En el Reto Detox FIT somos conscientes que las personas que quieren perder peso en Navidades es tarea muy difícil pero… no imposible.
Os vamos a dar unos super 7 consejos para que los apliques durante todas Navidades para que no te pasen factura pero recuerda que: sí quieres realmente dar un cambio de 360º nosotros te ayudaremos a que lo consigas y por supuesto, que lo mantengas a lo largo del tiempo.
Empezamos con los 7 consejos para no coger peso en Navidad del Reto Detox FIT:
1. Prohibido saltarse ninguna comida del día.
Siempre nos ha recordado la OMS (Organización Mundial de la Salud) lo de 5 comidas al día para que la nutrición diaria sea perfecta, pues bien, esta regla básica también es necesaria que la apliques para controlar tu ingesta de calorías y tu peso.
Si te saltas el tentempié de media mañana o la merienda llegarás a la siguiente toma de alimentos con más hambre de lo normal y, por lo tanto, devorarás!!!
Aplica el consejo nº 1 del Reto Detox FIT:
Tómate 1 infusión de menta, hierbabuena o de té verde + una fruta para esas medias mañanas y/o meriendas. La infusión te activará el metabolismo con el té verde y además, al estar caliente te hará sentirte más saciada hasta la próxima comida.
Recuerda que son 5 al día!!!!!!!
2. Trocea muy bien los alimentos de tu plato.
Corta todos los alimentos en trocitos muy pequeñitos antes de meterlos en la boca. De esta manera tu cerebro tendrá la sensación de comer más cantidad.
Aplica el consejo nº 2 del Reto Detox FIT:
Cuando introduzcas el trozo de alimento en la boca, deja los cubiertos en la mesa y no los vuelvas a coger hasta el siguiente bocado. De esta manera, se te hará más fácil comer despacio.
3. Disfruta de cada bocado.
Comer es un verdadero placer, así que, disfruta al máximo de cada bocado. Encima en Navidad todo saber mejor, verdad?
Mastica muy bien cada bocado y saca al máximo los sabores para deleitar a tu exigente paladar. De esta manera, cuanto más mastiques, más saciada te sentirás.
Aplica el consejo nº 3 del Reto Detox FIT:
Recuerda que tu cerebro necesita 15 minutos para darse cuenta de que estás comiendo. Si en los 15 primeros minutos comes deprisa; comerás y no tendrás la sensación de estar comiendo.
Dale tiempo a tu cerebro para que se entere de que estás comiendo!!!!
4. Prohibido prohibirte comer.
En nuestros Programas Saludables de control de peso del Reto Detox FIT no nos gusta prohibir y sí que utilicen el sentido común. Las prohibiciones sólo despiertan tentaciones y harán que comas más de lo que te tocaba. En Navidades el gran problema son los dulces, a quién no le gusta el dulce, verdad?
Aplica el consejo nº 4 del Reto Detox FIT:
Tómate 1 polvorón o 2 sin problema alguno, eso sí, si te tomas 4 estarás incorporando 500 calorías de más a esa comida o cena navideña. Recuerda la siguiente ecuación:
1 polvorón = 120 calorías aproximadamente.
Cómete un poco de todo y no te excedas en la cantidad!!!
5. No hables de dietas en la mesa.
Queda totalmente prohibido hablar de dietas y de restricciones de comidas típicas en las dietas convencionales. No hay nada qué dé más hambre y genere más ansiedad que estar toda la velada hablando de comida y de dietas.
Aplica el consejo nº 5 del Reto Detox FIT:
Disfruta y comida de la comida o de la cena navideña y no hables ni de dietas, ni de kilos ni nada por el estilo.
Si estuvieras haciendo el Programa de control de peso del Reto Detox FIT en estos momentos no pasaría nada de nada si saliera el tema porque lo tenemos todo controlado. Menús especiales para antes y después de los días de comilonas!!!!
6. Olvídate de empezar el año 2.018 con una dieta convencional.
Está totalmente demostrado que: con la excusa de hacer dieta en el Año Nuevo, nos damos un atracón en Navidades y que puede ponernos de 3 a 5 kilos encima. Suma los quilos de antes de Navidad a lo kilos que te van a dejar los Reyes Magos. Noooooo!!!!!
Aplica el consejo nº 6 del Reto Detox FIT:
La típica reacción de una mujer que decide hacer una dieta convencional para perder peso en pasar las Navidades: con la excusa de despedirse de la comida se excede comiendo en navidades. No os culpamos porque tenéis razón: en una dieta convencional os restringen alimentos, nutrientes… y al final pasáis hambre y aparecen los dichosos cuadros de ansiedad.
Consejo del Reto Detox FIT: apuesta por nuestro Programa Saludable donde no vas a pasar nada de hambre y en la primera semana te aseguramos RESULTADOS!!!!
7. Cumple 1 de las reglas básicas de nuestros Programas Saludables de control de peso del Reto Detox FIT.
Os vamos a desvelar una de nuestras reglas básicas para que equilibréis la balanza entre: las calorías que coméis y las calorías que quemáis…MUÉVETE!!!!
Si comes más de lo habitual como por ejemplo en Navidades = tendrás que hacer más ejercicio de lo habitual… para poder compensar las calorías que entran por las que salen. De esta manera la balanza estará equilibrada.
Aplica el consejo nº 7 del Reto Detox FIT:
Cuando os decimos que hagáis más ejercicio físico no significa que hagáis más horas. Muchas veces es mejor la calidad que la cantidad y nosotros lo sabemos.
En el Programa de control de peso del Reto Detox FIT disponéis de un canal con vídeos exclusivos para hacer ejercicio en casa que en 20 minutos podéis quemar mucho más que estar andando una hora. Tenemos vídeos de Cardio HIIT de 20 minutos!!!!!
Sí realmente queréis disfrutar de las Navidades y no tener miedo a subirse a la báscula sigue estos sencillos consejos y, por supuesto, no puedes pasar por alto el siguiente post: 5 TRUCOS PARA APLICAR EN LOS MENÚS NAVIDEÑOS.
Comparte y no te guardes para ti solo estos estupendos consejos.
Hasta la próxima!!!
SI PREFIERES ESCUCHAR LOS CONSEJOS PINCHA EN EL VÍDEO
