Acabamos la época de frío, de lluvia e incluso de días de mal humor y, que mejor manera de aprovechar los días estupendos de verano para empezar con hábitos saludables.
En la época veraniega todo lo vemos de otro color, ¿¿verdad??
No hemos sido capaces en todo el invierno en erradicar hábitos poco sanos e incluso dañinos para nuestra salud y nuestro bienestar. No te has preguntado: ¿Por qué no he podido alcanzar la meta para disfrutar de un estilo de vida saludable?
No sabes que para querer primero hay que creer.
¿Crees en ti?, ¿Tienes la seguridad en que lo vas a conseguir? Para poder lograrlo la respuesta a estas dos preguntas ha tenido que ser un SÍ.
Para cambiar los malos hábitos que tenemos tendremos que identificarlos y eliminarlos (en la medida de lo posible) para que la salud y el bienestar te acompañe durante todo el año. Y os aseguramos que vuestro futuro será mucho más saludable y enérgico como a todas nuestras guerreras que han hecho el Programa Saludable del “Reto Detox FIT”.
Primero de todo, necesitas ver el camino que debes de recorrer y te los mostramos con estos 6 cambios que deberás empezar a hacer en verano para que se conviertan en hábitos. ¿Preparados?
Los hábitos saludables que deberán acompañarte en este verano son…
1. Movimiento al cuerpo
Deja el sedentarismo a un lado y muévete. No importa la modalidad que elijas para moverte y mueve el cuerpecito serrano para que tu corazón palpite con energía. No hace falta que te apuntes al gimnasio para estar en forma ya que puedes hacerlo en tu propia casa o en plena naturaleza.
Os recordamos que uno de los pilares fundamentales para alcanzar una vida sana, enérgica y activa es el ejercicio físico. En el Programa Saludable del “Reto Detox FIT” lo sabemos perfectamente y, por ello, disponemos de una gran variedad de vídeos exclusivos para hacer en tu propia casa de la mano de nuestra Entrenadora Personal e Instructora Profesional de Pilates: Patricia Nature.
2. Come bien ya de una vez
¿Tanto te cuesta comer bien?? No tienes que hacer un master en nutrición para saber que alimentos son los más saludables. Lo que muchas veces pasa es que no tenemos tiempo para dedicarnos en sentarnos tranquilamente y comer porque vamos como locos. ¡Relax a la hora de sentarse a la mesa!
Se recomienda tomar entre 5 y 7 porciones al día entre frutas y verduras y la verdad es que estamos muy lejos de esas porciones. ¿Tú las tomas??
Un fenomenal consejo que os ofrecemos para consumir más frutas, verduras y frutos rojos es: Prepárate batidos/smoothies naturales. Los smoothies son fáciles de preparar y muy nutritivos.
3. Adiós a esos kilos
Deja ya de pensarlo y ponte manos a la obra si de verdad te sobra algún kilo. No lo hagas por estética sino y hazlo mejor por tu salud. Según El Instituto Nacional de Estadística publicó la Encuesta Nacional de Salud de España (ENSE) en el 2013 que nos alarma sobre la obesidad:
Los resultados destacan el continuo aumento de la obesidad, que afecta ya al 17 % de la población adulta (18 % de los hombres y 16 % de las mujeres). Mientras hace 25 años el 7,4 % de la población de 18 años o más tenía un índice de masa corporal igual o superior a 30 kg/m2 (límite para considerar obesidad), en 2012 este porcentaje supera el 17 %. Es más, si tenemos en cuenta también el sobrepeso el porcentaje de adultos afectados alcanza el 53,7 %.
Si necesitas ayuda, busca un método natural donde no pases hambre y no le prohíbas a tu cuerpo de los nutrientes de los alimentos. Pregunta por nuestro Programa Saludable de control de peso que está arrasando en España y Estados Unidos.
4. Fuera toxinas
Si sabes que has abusado en el invierno por los excesos de las comidas y las cenas y te notas hinchada, cansada, sin energía, incluso de mal humor… Estos son los síntomas claros en los que necesitas limpiarte y depurarte.
El Reto Detox FIT es partidario de “resetear” el cuerpo de vez en cuando para depurar el organismo y recuperar energía. El ritmo frenético de vida que llevamos en la actualidad hace que muchas veces no nos alimentemos como debemos y que en ocasiones abusemos de productos tóxicos para el organismo y necesitemos limpiarnos concienzudamente.
5. Tira ya la colilla
Olvídate ya de fumar que ya no está de moda. El fumar perjudica a nuestra belleza, a nuestra salud… en definitiva, ¡¡¡es un veneno!!!
Se estima que más de 55.000 españoles fallecen cada año como consecuencia del tabaco y la edad de inicio en este hábito está en torno a los 13 años (una de las más bajas de la Unión Europea). Podríamos seguir con estas alarmantes estadísticas relacionadas con los daños del tabaco, pero creemos que todo el mundo es consciente de ello, pero aún sigue fumando. Así que, sólo depende de un@ mism@. Haz un esfuerzo y no te compres más cajetillas de tabaco para no caer en la tentación de fumar más.
6. Disfruta de la vida y cuídate mucho
Aunque el 75,3 % de la población española percibe su estado de salud como bueno o muy bueno, los resultados de la encuesta nacional de salud que se realizó en año 2011-2012, revelan que patologías crónicas como la hipertensión arterial, colesterol, obesidad y diabetes siguen su tendencia ascendente. Así que, viendo estos resultados, no estamos tan sanos, ¿no?
Hazte revisiones médicas anualmente para comprobar que todo tu organismo funciona correctamente. Y sí los resultados son buenos entonces ya podrás gritar a los cuatro vientos que tu estado de salud es muy bueno.
Cuida realmente de tu cuerpo porque es el único lugar que vas a tener para vivir y disfruta realmente de la vida y de cada instante que te ofrece porque esos momentos ya no volverán.
