Este post nos lo pedían muchísimos porque son trucos fáciles de aplicar para que esa comida o esa cena navideña no sea tan cargada de calorías. Son trucos para que puedas usar y no solamente en Navidades sino para el resto de los días del año. ¿Te los vas a perder?
Toma nota de estos 5 consejos que aplicamos en nuestros Programas de control de peso del Reto Detox FIT:
1. Utiliza la CROMOTERAPÍA.
Según un estudio realizado por la Universidad de Cornell en Estados Unidos, rodearse de color AZUL reduce el hambre porque nos relaja.
Utiliza y haz que predomine el color azul en tu mesa Navideña y lo tienes fácil porque el azul con el plateado es tendencia en Navidades. Platos, servilletas, centros de mesa navideños… con el color azul y te tranquilizará y no tendrás ansiedad por comer.
2. El CALOR nuestro gran aliado.
Está comprobado que los alimentos calientes sacian más que los fríos, así que, el primer plato del menú Navideño será una sopa o una crema para que te sacie y no llegues con mucha hambre a tu segundo plato.
Consejo del Reto Detox FIT: atrévete con esta deliciosa receta: CREMA DE FRUTOS SECOS PARA MEJORAR LA SALUD DE TU CORAZÓN.
3. Spray para aliñar con ACEITE.
Hazte con un envase de aceite con spray para rociar a tus platos. De esta manera:
Distribuirás el aceite de forma homogénea
Utilizarás mucha menos cantidad
El aceite de virgen extra es uno de los súperalimentos que tenemos a nuestra disposición por su gran variedad de nutrientes que nos aporta, pero… no dejemos aparte la cantidad de calorías que posee el aceite.
1 cucharada de aceite virgen extra = 90 calorías aproximadamente.
Consúmelo, pero sin abusar y con el spray te puedes ahorrar más de 100 calorías en cada uso.
4. Deja la FUENTE de la comida/cena en la cocina.
¿En muchas casas tiene la costumbre de servir los platos en la misma mesa y qué pasa con la fuente? Qué siempre hay mucha más cantidad que comensales y parece que tenemos la obligación de repetir para no quedar mal.
Evita llevar la fuente repleta a la mesa y sirve en la cocina y de esta manera, controlarás la cantidad que ingieras y no repites seguro.
5. Alíate con el color blanco del PLATO a la hora de servir los postres Navideños.
¡Está comprobado que a nuestro cerebro le parecen más dulces nuestros postres si los sirves en platos de color blando, así que, vamos a aprovechar esta herramienta!!!!!
Con este simple truco del Reto Detox FIT puedes reducir hasta un 25% la cantidad de azúcar de la receta original. Menos azúcar = menos calorías en los postres navideños. Pruébalo y tus invitados no se van ni a enterar.
Sí realmente queréis disfrutar de las Navidades y no tener miedo a subirse a la báscula sigue estos sencillos consejos y, por supuesto, no puedes pasar por alto el siguiente post: 7 CONSEJOS PARA NO COGER PESO EN NAVIDAD.
Comparte y no te guardes para ti solo estos estupendos consejos.
¡¡Hasta la próxima!!
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