El tema que os traigo hoy os va a interesar muchísimo: Reconcíliate con las calorías.
Escuchamos la palabra calorías y se nos ponen los pelos de punta y así no podemos seguir. Muchas personas asocian pasar hambre para perder peso y esto no es así. Os lo puedo asegurar que… en los Programas de control de peso del Reto Detox FIT (donde tendréis resultados increíbles desde la primera semana), no pasan nada de hambre!!
Con los Programas de control de peso del “Reto Detox FIT” nos involucramos desde el primer día, a que tengáis una relación íntima con las calorías y, ¿sabes qué? ¡Lo conseguimos!
Te voy a proporcionar los 5 exclusivos consejos para que empieces a llevarte bien con las calorías… que son muy necesarias para nuestro organismo, pero lo vamos a hacer de tal manera que tu silueta no salga perdiendo.
¿Estás preparada para empezar a ver a tus rivales como compañeras de camino?
Toma nota de los 5 consejos que te ofrecemos de los Programas Saludables del Reto Detox FIT by Cambiatulife:
PRIMER CONSEJO: LAS CALORÍAS SIEMPRE SON NECESARIAS.
Para que tu organismo funcione al 100% necesita energía y las calorías son las encargadas de proporcionarla.
No hay que renunciar, ni privarse de la comida… porque te vas a agotar y acabarás hambrienta. Después de unos días pasando hambre (como en las dietas convencionales) comenzarás a devorar la comida basura como dulces, snack… ahí tienes el típico cuadro de ANSIEDAD típicas en las dietas hipocalóricas.
Antes de culpar a la ansiedad, plantéate si el camino de restricción masiva de calorías (y de nutrientes) es el correcto para perder peso. En el Reto Detox FIT te enseñaremos a consumir y a equilibrar la ingesta de calorías al día, para que no pases hambre y para que pierdas el peso que necesites.
SEGUNDO CONSEJO: REPARTE BIEN LAS CALORÍAS AL DÍA. ¡¡¡5 al día!!!
Tú cuerpo necesita nutrientes durante todo el día para realizar sus funciones vitales. No me sirve que te saltes el desayuno o te vayas a la cama sin cenar para perder peso. ¡Estamos locos o qué!
¡¡Queda totalmente prohibido… saltarte 1 de las 5 tomas al día!!
Reparte las calorías diarias en 5 tomas de alimentos al día:
- Desayuno
- Tentempié de la mañana
- La comida del mediodía
- Merienda
- Cena
3 comidas principales y 2 tentempiés al día. Desde el primer día en nuestros Programas, te ofrecemos los menús saludables diarios (supervisados por nuestro equipo de profesionales: Nutricionistas-Dietistas) para que aportes al organismo las necesidades alimenticias.
TERCER CONSEJO: ADECÚA TUS PLATOS.
El cuerpo, el metabolismo y las necesidades de nuestro organismo cambian a lo largo del tiempo. Si tomas las mismas cantidades de comida que hace 10 ó 20 años atrás… y no has aumentado el ejercicio, es normal que cojas unos kilos.
¡OJITO, milagros a Lourdes!
No puedes pretender comer como cuando tenías 20 años… no hacer ejercicio físico y no coger peso. Esta regla no va a funcionar hasta que no seas consciente de lo que comes… y de lo que te mueves… para quemarlo.
El gran secreto es EQUILIBRAR la balanza entre lo que comes y lo que quemas. Te ayudaremos a quemar esas calorías de más con los vídeos exclusivos que te proporcionaremos en los Programas Saludables del Reto Detox FIT. Ejercicios: cardio hiit, fitness, Pilates…
CUARTO CONSEJO: NUNCA RENUNCIES AL PLACER DEL DULCE.
Hay que darle placer al cuerpo y nunca reprimirse la necesidad de tomar dulce… eso sí… Siempre existe una alternativa saludable en el momento que necesites tomar dulce desesperadamente.
Opta por las frutas dulces (como el magno, ciruela…) o incluso 1 onza de chocolate negro y rechaza totalmente la bollería industrial, las chuches, las bebidas azucaradas.
También puedes prepararte un buen postre o una merienda dulce y saludable (y sin recurrir a la comida basura), toma nota de esta receta:
- Corta una manzana en trozos, mézclala con un yogur blanco desnatado y un poco de miel. Postre saludable para deleitarnos el paladar y sin preocuparse de las calorías.
QUINTO CONSEJO: ACUÉRDATE DE LOS ALIMENTOS SACIANTES.
Debes saber que existen algunos alimentos que, por sus características particulares, pueden ayudarte a inhibir tu apetito y a saciarte mucho antes para evitar comer más calorías de lo que realmente necesitas.
Toma nota de este mini listado de alimentos ricos en agua y ricos en fibra.
Alimentos ricos en agua como las frutas. Las frutas cuántos más acuosas sean, mayor es la sensación de saciedad que otorgan:
- Frutas con más del 90% de agua como la sandía y el melón.
- Frutas con un 85% ó superior como el albaricoque, la ciruela, piña y el melocotón entre otras.
Alimentos ricos en fibra.
Los alimentos ricos en fibra nos ayudan a: sentirnos saciados durante más tiempo, evitan los picos más altos de azúcar y, además nos permiten mantener e incluso perder peso. Y por supuesto, nos ayudarán a regular nuestra flora intestinal.
- Alimentos ricos en fibra son las verduras, las frutas, los cereales integrales, las legumbres e incluso, los frutos secos.
Acostúmbrate a tomar SIEMPRE en el Primer plato de las comidas el color verde (como ensaladas y/o verduras) ya que, te va a saciar por su cantidad de fibra y evitará que te excedas en las calorías del Segundo plato. Esta es una de las leyes imprescindibles que aplicamos siempre en nuestros Programas de control de peso del “Reto Detox FIT”.
Por último, quiero deciros una frase que resume los 5 magníficos consejos de hoy:
Un reparto equilibrado, con la cantidad justa y sin renunciar al placer del dulce... serán vuestras herramientas para lograr esa estrechísima amistad con las calorías".
Y vuelvo a recalcar que no hace falta pasar hambre para perder peso, te lo mostramos cuando quieras con los Programas del Reto DETOX FIT. Te garantizamos desde la primera semana que:
- Perderás peso
- Reducirás volumen
- Detoxificarás el organismo
- Eliminarás toxinas y material de desecho
- Aprenderás a disfrutar de un estilo de vida saludable
¿Qué más queréis? Lo podéis tener todo en un único Programa Saludable y Patentado. Pídenos información sin compromiso alguno.
