La flora intestinal está formada por millones de bacterias “buenas” que viven en nuestro sistema digestivo y se encargan de mantenerlo sano. La principal función de la flora intestinal es la de proteger el cuerpo de posibles infecciones. Podemos decir que en el intestino está la base de nuestra salud, y mantenerlo sano ayuda a al sistema inmunológico y mejora nuestra calidad de vida.
Sabias qué alrededor de 2.000 tipos de bacterias viven dentro de nuestro organismo, la gran mayoría de ellas son beneficiosas para el cuerpo y actúan de tal forma que la persona tiene, entre otros beneficios a la salud, mejor digestión.
Cuando las bacterias de nuestra flora intestinal viven en armonía con nuestro cuerpo, la digestión funciona correctamente y los alimentos se asimilan, mientras los residuos se eliminan sin problemas.
En este artículo te aconsejamos cómo cuidar nuestra flora intestinal con consejos de expertos gastroenterólogos (especialidad médica que se ocupa de todas las enfermedades del aparato digestivo).
¿Cómo podemos dañar nuestra flora intestinal?
- Si no seguimos una dieta adecuada y variada la flora intestinal se altera y aparece el hinchazón abdominal, los gases, las malas digestiones… y por ello, los micronutrientes (vitaminas y minerales) y los macronutrientes (hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal de un alto valor biológico) de las frutas, verduras y bayas/frutos rojos de Juice PLUS+ serán tus mejores aliados para complementar tu dieta diaria.
- Aléjate de las dietas milagros que no contienen fibra. La fibra es muy importante para que nuestra flora intestinal esté en su estado más óptimo. Aumenta el consumo de vegetales, frutas y cereales. En el Programa Saludable de control de peso del Reto Detox FIT hacemos mucho hincapié en el consumo de fibra a diario.
- En situaciones en nuestras vidas como el estrés, los nervios, la ansiedad… en los que nuestra flora intestinal también se altera. Disfruta de la vida con tranquilidad!!
- Cuidado con los lavados intestinales porque pueden dañar la flora intestinal. Consume frutas y verduras para ir al baño con toda tranquilidad.
- Hay medicamentos como los antibióticos que alteran el funcionamiento de la flora intestinal. ¡¡Intenta evitarlos si no son necesario!!
- Por el consumo de grasas saturadas, harinas, embutidos y azúcares. ¡¡Lleva una dieta rica, variada y huye de la comida preparada!!
Para evitar que nuestro intestino se dañe debemos:
- Tomar un par de yogures al día (ricos en bacterias vivas). Lácteos con bacterias
- Uso de probióticos (tienen bacterias que ayudan a repoblar el intestino).
- Pickles (Encurtidos, vegetales fermentados como el típico chucrut alemán)
- Derivados fermentados de la soja como el miso
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Cambia algunas costumbres de tu vida diaria para cambiar tu estilo de vida y pasarte al estilo de vida saludable con el Programa Saludable del “Reto Detox FIT”.
