Antes de que lo digas: te doy toda la razón del mundo!! Después de haber publicado 2 post relacionados con la ansiedad:
¿Por qué aparece la ansiedad descontrolada por comer?
Imprescindible para identificar el tipo de ansiedad que tienes.
5 consejos prácticos para controlar la ansiedad por comer.
Necesarios para que pases a la acción.
Es inevitable publicar el post de hoy sobre las 7 RECOMENDACIONES SALUDABLES para tener alejada a la ansiedad de tu vida. Este post es el estilo de vida saludable que deberá acompañarte en tu día a día para ganarle la batalla a la temible y dichosa ansiedad.
Esta es una lista de 7 hábitos saludables que tienen mucho que ver con la ansiedad… así que, toma nota de todos ellos:
1ª recomendación saludable del Reto Detox FIT para alejar a la ansiedad de nuestra vida diaria:
5 al día. 5 son las veces de tomar alimento al día pero pueden ser aún con una mayor frecuencia (pero con menor cantidad en cada una de ellas) para evitar sentir hambre y desencadenar la ansiedad por la comida.
2ª recomendación saludable del Reto Detox FIT:
Organiza tus comidas. La organización es poder y más aún si hablamos de comer. Es importante seguir una rutina de hábitos a la hora de comer y esto te lo ponemos en bandeja con nuestros menús saludables del Programa de control de peso del Reto Detox FIT, realizados por dietistas-nutricionistas.
3ª recomendación saludable del Reto Detox FIT:
Cuida tu alimentación. ¿Sabías que… lo qué comemos y cómo lo comemos influye directamente en nuestros estados de ánimo??
Pon mucha atención en la clase de alimentación que llevas. Intenta llevar una alimentación diaria rica y variada.
4ª recomendación saludable del Reto Detox FIT:
Despídete de las dietas convencionales para perder peso. Olvídate de las dietas hipocalóricas para perder peso y, sobre todo, si quieres decirle adiós a la ansiedad.
Si pasas hambre… la ansiedad llamará a tu puerta.
Comer es un verdadero placer y en los Programas Saludables enseñamos a que disfrutes de la comida equilibrando la ingesta calórica. Hay personas que nunca disfrutan cuando comen por el remordimiento o la culpa. Come bien y disfruta comiendo!!!
5ª recomendación saludable del Reto Detox FIT:
Come despacio. Ingerir los alimentos masticándolos a conciencia y muy lentamente te van a ayudar muchísimo a controlar la ansiedad por comer. Y además, al comer despacio tu cerebro reaccionará con el tiempo suficiente para saber que está comiendo.
Despacito como la canción de Luís Fonsi!!!
6ª recomendación saludable del Reto Detox FIT:
Duerme y descansa. El descanso es necesario para darle un respiro a nuestra mente. Dedica el tiempo suficiente a tener las suficientes horas de sueño ya que necesitas reponer energía.
7ª recomendación saludable del Reto Detox FIT:
Muévete. El ejercicio físico elimina el exceso de activación de la ansiedad y favorece la relajación muscular.
Haz ejercicio físico regularmente para: controlar la ansiedad, cuidar tu silueta, disfrutar del estilo de vida saludable del Reto y para liberar endorfinas.
Me encanta esta frase: “La pasividad alimenta la ansiedad así que gasta el exceso de energía que tienes en el organismo”.
Ahora sí que ya estás lista/o para emprender tu maravilloso viaje por la vida y con la ansiedad por la comida controlada.
