Hace unos días publicamos un post en el que hablábamos sobre los 4 tipos de ansiedad. Pues bien, hemos querido ampliar la información con el post que vas a leer a continuación.
Enlace al post: ¿Por qué aparece la ansiedad descontrolada por comer?
Era necesario escribir un post práctico donde os mostramos trucos para combatir la ansiedad cuando empieces a sentirla.
Una vez identificado el tipo de ansiedad que tenemos podremos conseguir a controlar muchísimo mejor el ímpetu o la necesidad desmesurada por comer. Lo más importante es buscar la causa exacta (el porqué) del estrés, del malestar, de la tensión.
Te hemos preparado un listado de consejos muy prácticos para que los apliques cuando notes la mínima señal de ansiedad.
Primer consejo del Reto Detox FIT para controlar la ansiedad:
ESCUCHA TU CUERPO. Siempre existe un origen por el que aparece la ansiedad. Origen personal, laboral… Busca el origen y coge las medidas oportunas. ¿Qué tipo de ansiedad tienes de los 4 descritos en el punto anterior?
Segundo consejo del Reto Detox FIT para controlar la ansiedad:
ORGANIZA Y PLANIFICA TU DÍA A DÍA. Dedica tiempo a saber cuándo y cómo vas a cumplir con tus obligaciones y realizar las tareas cotidianas te ayudará a controlar el estrés y la ansiedad.
Tercer consejo del Reto Detox FIT para controlar la ansiedad:
RESPIRA. Cuando estamos más nerviosos o algo nos angustia la respiración cambia y necesitamos mucho más aire para respirar. Aprende a respirar lenta y profundamente y jugarás con ventaja.
Cuando detectes que tu respiración está aumentando… siéntate, deja la mente en blanco y respira.
Cuarto consejo del Reto Detox FIT para controlar la ansiedad:
RIÉTE. Busca en tu mente algo que te haga reír: un chiste, la escena de una película… la risa libera endorfinas que son las hormonas de la felicidad y además, tiene un efecto analgésico.
Sigmund Freud, un médico neurólogo austriaco de origen judío, padre del psicoanálisis y una de las mayores figuras intelectuales del siglo XX., ya atribuyó a las CARCAJADAS el poder de liberar al organismo de energía negativa. Algo que ha sido demostrado científicamente al descubrirse que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos un segundo después de comenzar a reír.
Quinto consejo del Reto Detox FIT para controlar la ansiedad:
DISFRUTA DE TU VIDA. ¿Te has parado a pensar en lo afortunados que somos en la vida a comparación de otras personas?
Disfruta más de la gente que te rodea, valora las comodidades que tenemos a nuestro alcance y obtén placer con actividades como escuchar música, pasear por el campo, ir al cine…
Consejos fáciles de realizar cuando los necesites!!!!
Por supuesto, no puedes dejar pasar la oportunidad de leer el siguiente POST que es necesario leer para tener totalmente controlada la ansiedad…
