Los pasos de los años no perdonan al aspecto de nuestra piel facial. Todo el mundo es consciente de que la piel se renueva constantemente y, por ello, necesita unos cuidados especiales para que dicha renovación tenga unos resultados óptimos para que nuestra piel nos lo agradezca mostrándose radiante. ¡¡Un buen cuidado ahora te lo agradecerá en el futuro!!
La piel la debemos cuidar tanto por dentro que como por fuera. Estamos acostumbradas a usar cremas hidratantes, cremas solares, cremas antiarrugas, sérums… pero, qué pasa con los cuidados que debemos de tener desde el interior?
La piel necesita un aporte continuado de nutrientes y una buena alimentación diaria para obtener estos magníficos resultados:
- Mantenernos sanos.
- Prevenir o incluso disminuir las arrugas en gran medida.
- Mantener una piel fresca, iluminada e hidratada.
- Quitarnos de encima algunos años.
- Recuperar nuestra autoestima y sentirnos estupendas.
Quieres saber qué alimentos son los mejores para que tu piel no sufra más de lo necesario por el paso del tiempo??
A continuación, el Programa Saludable del “Reto Detox FIT” te va a revelar qué alimentos necesita tu piel, tu silueta, tu organismo… y que son muy necesarios para un estilo de vida saludable:
1. Alimentos ricos en Vitamina C.
Puedes beneficiarte con los cítricos (naranja, limón, pomelo…) ya que son potentes antioxidantes naturales.
Añade a tu dieta fruta de color roja como peras, manzanas, melón, granada, uva roja…
No debes olvidar la gran variedad de bayas como los arándanos, cerezas, fresas, frambuesas…
Todos ellos son antioxidantes naturales que:
- Retardan y previenen de la oxidación de las moléculas.
- Intervienen en la producción del colágeno, que otorga elasticidad a la piel, tensándola y haciendo que tu piel cumpla años suavizando los signos del envejecimiento.
Un antioxidante ayuda al organismo a desintoxicarse.
2. Alimentos ricos en Vitamina A.
Nutre muy bien tu organismo de:
- Frutas y verduras de color anaranjado como la papaya, calabaza, zanahoria, melocotón, naranjas…
- Alimentos de color verde como la lechuga, el brócoli, espárragos, acelgas, espinacas…
Principalmente son bajas en grasa, contienen clorofila, beta caroteno (precursor de la vitamina A), fibra, altas en hierro, magnesio y calcio.
Alimentos indispensables para:
- La formación de tejidos
- Ayudan a frenar la acción de los radicales libres actuando sobre el envejecimiento cutáneo.
3. Alimentos ricos en Zinc.
La dosis recomendada de zinc es de 15 miligramos.
El zinc lo puedes encontrar en alimentos como el chocolate, carnes de res o carne de vaca, el plátano, la calabaza, el germen de trigo, las ostras…
Este nutriente es esencial para:
- Mantener el cutis fresco y con luz
- Tonificar y tensar.
- Ayudar en la renovación de las células cutáneas.
4. Alimentos ricos en Magnesio
El Magnesio lo puedes encontrar en alimentos como en los frutos secos, el pescado, el brócoli, en la soja, en las pipas de girasol, cereales integrales, aguacate…
Este nutriente es esencial para:
- Depurar el organismo
- Controlar el estrés para que no nos afecte a nuestro aspecto.
Como podéis comprobar, las frutas, verduras y bayas (frutos rojos) contienen todos los nutrientes que nuestra piel tanto nos demanda diariamente. ¿Vas a tomar cartas en el asunto?
Muchas veces no tomamos diariamente la cantidad que nos demanda nuestro organismo y, por ello, es necesario tener a nuestro lado un “nutricosmético”.
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